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Les acides aminés

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  • Les acides aminés

    Il est bien de consommer 20 à 30 g d'acides aminés par jour. Dans les shakes de protéine. on trouve 5 g par portion. Il est recommandé d'ajouter 5 g en avalant des capsules en complément.

    Les BCAA : L-Lysine + L-isoleucine + L-valine

    Mélange d'acides aminés : on trouve aussi des capsules on l'on trouve tous les acides aminés.

    Il est bien de consommer des BCAA + les capsules avec tous les acides aminés du genre IronMaax Green amino.

    Ils permettent d'accélérer la récupération et sont aussi recommandés pour la perte de poids.

    Les prendre le matin, à midi et le soir.

    Arginine et ornithine : ces 2 acides aminés sont à prendre avant le coucher. Ils facilitent le sommeil et agissent sur les testostérones durant le sommeil.





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