Annonce

Réduire
Aucune annonce.

Dos - Biceps

Réduire
X
  • Filtre
  • Heure
  • Afficher
Tout nettoyer
nouveaux messages

  • Dos - Biceps

    Séance d'entraînement biceps et dos. Effectuez à chaque fois 2 set de 10-12 répétitions et la 3 ème jusqu'à l'échec.
    1. Haltère une main de bas en haut avec appui sur un banc
    2. Barre de traction ( si vous n'arrivez pas, faites-le sur une machine)
    3. Hyperextensions
    4. Haltère debout alternée
    5. Barre à disque curl debout

    L'entraînement devrait durer 45 minutes. Ajuster les poids selon votre feeling. Important de bien s'hydrater.
Chargement...
X