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    Si vous commencez la musculation, ne faites pas l'erreur de vous concentrer que sur vos biceps mais musclez toutes les muscles du corps. Pour ceci, divisez en plusieurs groupes.
    1. Jambes - abdomainaux
    2. Biceps - dos
    3. Pectoraux - épaules - triceps

    Travaillez pendant 2 jours et le troisième jour de repos. Jour de repas de veut pas dire que ne vous devez pas aller à la salle mais faites 25 - 30 minutes de cardio à la place de la musculation. De plus il est conseillé de faire du cardio 3 - 4 fois par semaine. Si vous faites un workout cardio + musculation, commencez par la musculation et ensuite cardio ou bien cardio le matin et musculation le soir.
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